Istikrarlı ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra sistemli uyku ve egzersizin, kişinin sağlıklı olmasını sağlayan etkenlerin başında mahal aldığını söyleyen İç Marazları Mütehassısı Dr. Öğr. Üyesi Uğur Dilek Calap, “Enerji düşüklüğü, vücut ağrıları ve uykusuzluk, günümüzde en sık rastlanan vitamin eksikliği belirtilerindendir” dedi.
Medicana International İstanbul Hastanesi İç Marazları Mütehassısı Dr. Öğr. Üyesi Uğur Dilek Calap, vitamin eksikliği ve hâlsizlik arasındaki ilgi hakkında ayrıntılı haberler verdi.
Dr. Calap, “Kişinin sağlıklı bir ömür sürmesinde, besinler ile alınan vitamin ve mineraller büyük rol oynar. Yağda ve suda eriyenler olarak iki ana kümeye ayrılan vitaminlerin büyüme, hücre yenilenmesi, güç üretimi üzere pek çok hizmeti vardır. Bu mealde vitaminlerin vücudun biyokimyasal işlevlerinin sürdürülebilmesi konusundaki kıymeti tartışılamaz.
Cilt, doku, organ ve kemiklerin sağlıklı işleyişini sağlayıp sıradan fonksiyonlarını mahalline getirmesine ekte bulunan vitaminler, azıklar yoluyla gereğince alınamadığında tabip denetiminde takviye olarak alınabilir. Bir ya da birden fazla vitaminin eksikliğinde bireyde pek çok farklı şikayet görülebilir” diye konuştu.
DERİ VE KEMİK RAHATSIZLIKLARINA DİKKAT
Dr. Calap, “Kansızlık ve hudut sistemine ilişkin şikayetlerin yanı sıra göz, deri ve kemik rahatsızlıkları, sıklıkla vitamin eksikliklerine bağlı olarak oluşur. Kişinin bellek fonksiyonlarının gerilemesi, güç düşüklüğü, hâlsizlik ve yorgunluk üzere belirtiler ise vitamin eksikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan semptomlardan bazılarıdır. Vitamin eksikliğine bağlı olarak yaşanan güç düşüklüğü, vücut ağrıları ve uykusuzluk, günümüzde en sık rastlanan vitamin eksikliği belirtilerindendir.
“B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ ANEMİYE YOL AÇABİLİR”
Güç düşüklüğü, hâlsizlik, kayıtsızlık, bitkinlik, uyuşukluk ve yorgunluk dendiğinde çoğunlukla fizikî yorgunluk akla gelse de bu yakınmaların zihinsel de olabileceğini aktaran Dr. Calap, “Fiziksel yorgunluk, kişinin sıradanda yapabildiği işleri kas yorgunluğuna ya da güç düşüklüğüne bağlı olarak yapamaması olarak açıklanabilir. Zihinsel yorgunluk ise kişinin mülahazalara ve hadiselere konsantre olamamasına yol açar. Kişinin uykulu ve dalgın olmasına yol açan zihinsel yorgunluk da fizikî yorgunluk üzere vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir” dedi.
Dr. Öğr. Üyesi Uğur Dilek Calap, günümüzde sık rastlanan güç düşüklüğünün sıklıkla vitamin eksikliklerine bağlı olarak geliştiğini söyledi. B12 vitamin eksikliğinin toplulukta yaygın olarak görüldüğünü belirten Dr. Calap, B12 vitaminin alyuvar olarak bilinen al kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olduğunu ve kişinin hudut sistemini güçlendirdiğini laflarına ekledi. Dr. Calap, “Gıdalar yoluyla alınan proteinin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştıran B12 vitaminin referans aralığından daha düşük seviyede olması şahısta yorgunluk, hâlsizlik, iştahsızlık ve anemiye yol açabilir. Kişinin kanılarını toplamasında ve harekete geçmek konusunda zorluk yaşamasına yol açan B12 vitamin eksikliği, suda çözünebilen bir vitamin tipi olan B12’nin vücutta çok az ölçüde depolanmasından kaynaklanır” tabirlerini kullandı.
HANGİ VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİNDE YORGUNLUK GÖRÜLÜR?
İnsan vücudunda yaklaşık 4 miligram kadar depolanabilen B12 vitaminin yaklaşık olarak yarısının karaciğerde depolandığını anlatan Dr. Calap, “DNA ve miyelin sentezinde değerli bir hakka sahip olan B12 vitamini tıpkı devirde al kan hücrelerinin üretilmesini sağlar. Vücut tarafından sentezlenemeyen vitaminlerden biri olan D vitamini ise besinler yoluyla alınabilse de asıl D vitamini kaynağı, güneş ışığıdır” diye konuştu.
D vitamini eksikliğinde de yorgunluk ve daima hâlsizlik hissedilebileceğini belirten Dr. Calap, D vitamini ile güç düşüklüğü arasında değerli bir temas olduğunu vurguladı. Kişinin kendini güçsüz, isteksiz ve mütemadi yorgun hissetmesine yol açabilen D vitamini eksikliğinin, ölçüsü hekiminiz tarafından belirtilen D vitamini takviyesi ve açık meydanda güneşlenerek, kolaylıkla ortadan kaldırılabileceğini belirten Dr. Calap, gereğince güneş ışığına çıkmanın mümkün olmadığı durumlarda D vitamini takviyesinin kıymetinin daha da arttığını tabir etti.
Dr. Calap, “B12 ve D vitaminin yanı sıra hormon salınımı ve al kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan B5 vitamini eksikliğinde de sıklıkla hâlsizlik ve yorgunluk şikayetleri oluşabilir. Yumurta başta olmak üzere, balık, tavuk, peynir ve kuru baklagiller üzere pek çok besin kaynağında bulunan B5 vitamini eksikliğinin besinler yoluyla giderilmesinin son nokta kolay olduğunu, lakin gerekli durumlarda bireye B5 vitamin takviyesinde de bulunulabilir” dedi.
BILIRKIŞILER UYARIYOR: BAŞINIZA NAZARAN VİTAMİN KULLANMAYIN
NTV
