Tatlı krizi, tok ya da açken hissedilen ağır tatlı yeme isteği olarak tanımlanıyor. Tatlı krizlerinin günlük hayatın konforunu etkileme, mutsuz etme ve performansı düşürme üzere tesirleri oluyor.
Bu durumun ise şeker bağımlılığı ve beynin şekere verdiği karşılık ile ilgisi olduğu biliniyor.
Çikolata yeme isteği bilhassa bayanlarda menstrual devirde artar. Öte yandan az kalorili diyetler yahut uzun periyodik açlık durumlarında da şeker ve çikolataya eğilim artar.
TATLI KRİZİ NEDENLERİ
Kan şekerinin gün içerisinde istikrarlı olması çok kıymetlidir. Şayet kan şekeri gün içerisinde istikrarlı değil de dalgalı olarak seyrediyorsa ani kan şekeri düşmesi sonucu beden tatlı tüketmek ister. Hareketsiz hayat stiline beden adapte olmuşsa ekstra güç sarfiyatı olduğu günlerde beden süreksiz olarak tatlı ister.
Fakat bu tatlı krizleri süreksiz olur. Kâfi karbonidrat tüketimi sağlanmadığında da beden tatlı krizine girer. Tatlı krizi nedenleri şeker bağımlılığı,kötü beslenme, hastalıklar, hormonal ve ruhsal hastalıklar olarak sıralanabilir.
TATLI KRİZİNİ ÖNLEMEK İÇİN TEKLIFLER
Tatlı krizinin sebebi tanımlandıktan sonra birtakım tedbirler alınabilir.
Onlar şu formdadır;
• Bedeni aç bırakmayıp, orta öğünlerle kan şekerini istikrarda tutmak
• Vitamin, mineral ve supplement kullanımı (Vitamin B, krom, koenzime Q-10, Vitamin C, asetil L-Karnitin, glutamin)
• Su tüketimini arttırmak
• İşlenmiş besin tüketmemek
• Uyku sistemi
• Sıcak duş
• Antrenman
• Hakikat tatlı seçimi (tatlı isteğini bastırıcak sağlıklı atıştırmalıklar)
• Sakız çiğnemek
• Tarçın, ay çekirdeği, badem üzere besinler tüketmek
NİŞASTA BAZLI ŞEKER ZIYANLI MI?
Abone Ol
NTV
