Bilhassa sindirim sorunu yaşayan bireylerin kullanması gereken desteklerden olan probiyotikler, gastrointestinal hastalıkların tedavisinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve alerji gelişiminin önlemesinde yardımcı olan bakterilerdir.
Probiyotik desteği birçok kişinin gereksinimi olan bir destektir ve kullanımı epey değerlidir.
PROBİYOTİK NEDİR?
Probiyotikler, sindirim sistemimiz ve genel sıhhatimiz üzerinde hayli olumlu tesirlere sahip olan canlı bakteri ve mayalardır. Bakteri dendiğinde aklımıza olumsuz şeyler gelse de probiyotiklerin dost bakterilerdir.
İnsan bağırsağı 100 trilyon kadar canlı bakteri içerir, buna bağırsak florası denir. Sağlıklı şartlarda, bağırsak florasında faydalı ve ziyanlı olan bakteriler istikrardadır ve sindirim sisteminde belirli sayılarda bulunan ve faydalı tesirler oluşturan canlı mikriorganizmalara probiyotik denir. Probiyotik terimi, Yunanca kökenli bir söz olup, ‘yaşam için’ manasına gelir.
Probiyotik olarak bilinen mikroorganizmalar çoklukla Lactobacillus, Streptococcus ve Bifidobacterium grubundandır. Probiyotiler, patojen ve ziyanlı bakterilerin sayılarını azaltmak, bağışıklık sistemini iyileştirmek, bağırsak duvarının işlevlerinin iyileştirmek biçiminde tesirleri vardır. Anne sütü, lifli zerzevat ve meyvelerin birçoğunda doğal olarak bulunan prebiyotiklere ortasında galakto-oligosakkaritler (GOS), frukto-oligosakkaritler (FOS) ve inülin sayılabilir.
Probiyotik birçok doğal besin da bulunabileceği üzere dışarıdan da destek biçiminde alınabilmektedir. Bağırsak florasının düzenlenmesine katkı sağlayan probiyotikler genel manada kullanımı ömür kalitesini artırma özelliğine sahiptir.
PROBİYOTİK NE İŞE FAYDA?
Yapılan bilimsel araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan bakteriler olduğunu ve bu mikrofloranın (bağırsaktaki bakteri topluluğu) bizi hastalıklardan müdafaaya ve hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
İşte probiyotikler; bağırsaklarda bulunan faydalı bakterilerin, aslında bakteri istikrarının korunmasında rol oynuyorlar. Bu mevzuda yapılan birçok araştırma, probiyotiklerin genel olarak bağırsak sıhhati üzerinde olumlu tesirlere sahip olduğunu, sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye de yardımcı olduğunu gösteriyor.
PROBİYOTİK YARARLARI
Probiyotikler, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olurlar. Sindirim sistemimizin sağlıklı bir formda fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, bağırsaklarımızdaki bakteri istikrarı sayesinde olur. İşte bu dost bakteriler, dengeyi muhafazaya yardımcı olarak, sindirim sistemi sıhhatini olumlu tarafta etkilerler.
Probiyotikler, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar. Bağışıklık sistemimizin bizi mikroorganizmalara karşı korur ve tertipli çalışmaması halinde çeşitli tepkilere, hastalıklara neden olur. İşte dost bakteri probiyotikler, bağışıklık sistemini destekleyerek bedenimizdeki istikrarın korunmasına ve bu sorunların önüne geçmeye yardımcı olurlar.
Probiyotikler, çeşitli nedenlere bağlı olarak kaybedilen faydalı bakterilerin geri kazanılmasına ve kimi aksiliklere neden olabilecek ziyanlı bakterilerin azalmasına yardımcı olurlar.
Probiyotikler, bağırsak sıhhatini destekleyici tesire sahiptirler. Sindirim süreci sırasında bağırsağa geçen yiyeceklerin, bağırsaklardan atılmasına yardımcı olarak sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olurlar.
Kimi probiyotik tiplerinin, ruh sıhhati üzerinde de olumlu tesirlere sahip olduğu düşünülmektedir. Bilhassa son yıllarda yapılan araştırmalar, memnunluk hormonu olarak bilinen serotoninin yüzde 95’inin bağırsaklarda salgılandığı bilgisini ortaya koydu. Bu da aslında bağırsak sıhhatinin, zihin sıhhatiyle birebir ilgi içinde olabileceğini gösterdi.
Probiyotikler ayrıyeten ishalin önlenmesinde ve tedavisine yardımcı olmaktadır. Böylelikle bedende meydana gelen sıvı kaybını önleyerek bedenin direncinin düşmesini de maniler.
Probiyotik kullanımı birtakım alerjik durumların ve egzamanın şiddetini de azaltmaya dayanak olur.
Probiyotikler bağırsak sistemi sağlayan probiyotikler kilo kaybını da dayanaklar. Böylelikle daha sağlıklı bir sindirim ve bağışıklık sistemine yardımcı olur.
PROBİYOTİK NASIL KULLANILIR?
Probiyotiklerde kullanılan en yaygın bakteri tipleri (yaklaşık 3000 civarında) Lactobacillus yahut Bifidobacterium tipleridir. Bakteriler ekseriyetle dondurularak kurutulur lakin hayatta kalır. Takviyeyi aldığınızda, sindirim sisteminizde ısınırlar ve büsbütün etkin hale gelirler.
Yutmak için kapsül yahut tablet olarak ayrıyeten yiyeceklerin üzerine dökmek için toz halde satılılabilirler. Dozajlar esere nazaran değişir, bu nedenle probiyotikler için genel doz önerisi yapılamaz. Bununla birlikte, yetişkinler için ortak dozajlar günde 5 milyar ila 10 milyar koloni oluşturan ünite ortasındadır. Genel olarak günde sadecebir doz probiyotik almanız önerilir.
Probiyotik alan birtakım bireylerde birinci birkaç gününde gevşek dışkı sorunu yaşanabilir, lakin bu durum geçicidir. Yemeğin sonunda probiyotik almak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Uzmanlar, probiyotik desteği alımının tabip danışmanlığında yapılmasını tavsiye ediyor.
PROBİYOTİK BESİNLER NELERDİR?
Probiyotik besinler doğal olarak içinde probiyotik desteklerin olduğu besinledir.
Probiyotik yoğurt, lahana turşusu, salatalık turşusu, mozerella peyniri, yayık ayranı üzere probiyotiklerin ağır olarak bulunduğu doğal besinlerdir.
KISA&NET: 2. BEYİN BAĞIRSAK
NTV uygulamasını indirin, gelişmelerden haberdar olun
NTV