B kümesi vitaminlerinden biri olan B6 vitamini, protein metabolizmasında koenzim olarak epey değerli misyonları bulunan ve nörotransmitterlerin sentezinde vazife yapan bir suda çözünen vitamin çeşididir.
Bağışıklık sisteminin sağlıklı bir biçimde fonksiyonunu yerine getirebilmesi için gerekli olan proteinlerin sentezi için de B6 vitamini gereklidir.
B6 VİTAMİNİNİN YARARLARI NELERDİR?
-Beyin ve hudut sisteminin sıhhatini korur, Alzheimer üzere nörolojik hastalıklara karşı korur.
-Ruh halini iyileştirerek depresyon riskini azaltır.
-Hemoglobin üretimine yardımcı olarak kansızlık (anemi) gelişimini önler.
-Kadınlarda regl öncesi periyotta görülen premenstrual sendromun (PMS) hafifletilmesine yardımcı olur.
-Damar sıhhatini koruyarak kalp ve damar hastalıklarına karşı müdafaa sağlar.
-Hamilelikte görülen mide bulantılarının azaltılmasını sağlar.
-Kanserden korunmaya yardımcı olur.
-Göz sıhhatinin korunması üzerinde tesirlidir.
-Romatoid artrit hastalığından kaynaklı inflamasyonun tedavi edilmesine katkıda bulunur.
B6 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR
-Kuru baklagiller, bilhassa de nohut
-Kırmızı ve beyaz et
-Süt ve eserleri
-Balık ve deniz eserleri
-Yumurta
-Havuç, ıspanak, bezelye, tatlı patates, karnabahar
-Muz ve avokado
-Kabuklu kuru yemişler
-Tam tahıllar ve zenginleştirilmiş tahıl eserleri
NTV
