İngiliz müzikçi Adele’in 45 kilo vermesine yardımcı olan Sirtuin diyeti, son vakitlerde birçok kişi tarafından araştırılmaya başlandı.
Her diyette olduğu tabip denetiminde başlanılması gereken Sirtuin diyeti 21 günlük ve 2 fazdan oluşan bir süreç içeriyor.
SIRTUIN (SIRT-FOOD) DİYETİ NEDİR?
Sirtuin diyeti İngiltere’de yaşayan iki ünlü beslenme uzmanı tarafından geliştirilmiştir. Sirtuin diyeti uygulanmaya başladıktan sonra sirtuin proteinlerinin harekete geçmesine ve bu sayede zayıflama genini aktive edilmesine tesir ediyor.
Bir protein kümesi olan Sirt’lerin metabolizma suratı ve ömür müddeti üzerinde tesiri olabileceğini gösteriyor. Sirtuin diyeti, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi, yaşlanmayı geciktirmeyi, iştahı baskılamayı, iltihaplanmayı azaltmayı ve kalıcı kilo kaybını vaad eder.
Sirtuin (Sirt-food) beslenme biçimi güçlü bir diyet yapmadan ve kas kaybı yaşamadan süratli bir biçimde kilo kaybını gayeler. Sevdiğimiz ve lezzetli besinlerden oluşan sirtuin diyeti, hekim denetiminde herkes tarafından çarçabuk yapılabilir.
SIRTUIN (SIRT-FOOD) DİYETİ NASIL YAPILIR?
Sirtuin diyeti 21 gün ve toplam iki basamaktan oluşur;
1. KADEME
-İlk evre 7 gün sürer ve süratli kilo kaybı hedeflenir.İlk 3 gün: günde iki kere yeşil zerzevat suyu ve 1 ana öğün vardır. Bu yeşil sular limon, yeşil çay, kereviz ve maydanoz üzere zerzevatları içerir. Birinci basamağın birinci 3 günü almanız gereken kalori en fazla 1000 kalori olmalıdır.
Birinci etaptaki öteki günler 4 ile 7. gün ortası 2 ana öğün tüketmeniz ve 2 sefer yeşil zerzevat suyu içmeniz önerilir. Alınması gereken azamî kalori ise 1500 kalori olarak belirlenmiştir.
2. BASAMAK
–Diyetin ikinci etabı yaklaşık 14 gün sürer. Bu etapta kaç kalori aldığınız değerli değildir. Lakin günde 3 ana öğünü sirt-food yiyecekleri ile desteklenmeli ayrıyeten 1 sirt-food içeceği tüketmeniz gerekir.
SIRTUIN DİYETİ’NDE TÜKETİLEBİLECEK BESİNLER;
-Kakao
– Çilek
– Karabuğday
– Zeytinyağı
– Kahve
– Yeşil çay
– Maydanoz
– Kapari
– Kereviz
– Kale
– Roka
– Yaban mersini
– Kırmızı soğan
– Soya
– Zerdeçal
– Kırmızı şarap
– Ceviz
SIRTUIN DİYETİ’NDE YAPABİLECEĞİNİZ SIRT-FOOD İÇEÇEK TANIMI;
-75 gram kale
-30 gram roka
-5 gram maydanoz
-2 adet kereviz sapı
-1 tutam zencefil
-1/2 adet elma
-1/2 limon
-1/2 çay kaşığı matcha yeşil çayı (matcha yeşil çay yok ise olağan yeşil çay da tercih edebilirsiniz)
ARTIK MODA KETOJENİK DİYET, PEKALA SAĞLIKLI MI?
NTV
